【運動で治る】垂れ乳を改善する筋トレやストレッチ

「私の垂れ乳、何とかならないのかなぁ？」

鏡を見てそう落胆してしまうことも多いのではないでしょうか。

実は垂れ乳は、自宅での筋トレやストレッチで改善できるのです！

今回はその方法をいくつかご紹介していきます！

垂れ乳ってどうしてなるの？

垂れ乳の原因は１つではありません。

垂れ乳の要因には、

パッと思いつくだけでも、これだけの事があるんですね。

これらの要因の中でも、バストをふっくらとハリのある美しいバストラインに保つ為に、重要な役割を果たしている「クーパー靭帯」。

バストの乳腺や脂肪組織を支え、バストにハリや丸みを与えているのですが、

クーパー靭帯の主な成分はコラーゲン。

なので伸縮性がありません…

どういう事かというと、一度伸びたり切れたりすると元に戻らないんです。

ある程度の長さまで引き伸ばされると、そのまま伸びきった状態になり、バストの形も崩れ始めます。

特に、バストの成長期、妊娠・授乳期の急激なふくらみ、バストの重みや揺れ、生理前の急激なハリ、寝ている間にかかる重力、

こういった事によって、クーパー靭帯だけではバストの乳腺・脂肪組織を支えきれずに、少しづつバストが垂れていくのです。

垂れ乳の理由が知りたい！そんな方はコチラ↓↓

クーパー靭帯についてもっと知りたい！そんな方はコチラ↓↓

クーパー靭帯の伸びが原因でバストが垂れてしまう場合、どういった予防法があるのかご存じですか？

クーパー靭帯は筋肉ではなくコラーゲンなので、直接鍛える事ができないのですが、

バストアップに効果的な大胸筋の筋肉を鍛える事で、クーパー靭帯の不可を減らし、長く綺麗なバストラインを保つことができるのです。

バストの乳腺や脂肪組織は、バストの土台と言われる「大胸筋」の上にあるので、垂れ乳予防の筋トレ・ストレッチは、

運動不足が原因での筋肉の衰えや、

姿勢の悪さが原因で起こるバストの筋肉のゆるみにも効果的ですよ。

ここでは、激しすぎず・辛すぎず、無理なく続けていける筋トレ・ストレッチ法、

私が実践してみて一番良かった方法をここでは紹介しています。

まずは筋トレからの紹介です。

バストの筋肉を鍛えるイメージとしては、腕立て伏せやダンベルを使ったハードな筋トレ方法を思い浮かべる人も多いかもしれません。

でもその方法では、しんど過ぎて長く続きませんよね…

こちらでは、筋肉に負荷をかけ過ぎず、年齢に関係なくどなたでもできる方法を紹介しています。

ぜひ実践してみてください！